Różnice między BJJ w GI i NO GI.

Brazylijskie jiu jitsu (BJJ) to sztuka walki, która od lat zyskuje na popularności na całym świecie. Opiera się głównie na technikach parterowych, takich jak duszenia, dźwiwignie i kontrola pozycji. BJJ występuje w dwóch głównych formach: GI i NO GI. Każda z nich różni się nie tylko pod względem ubioru, ale przede wszystkim pod względem stosowanych technik, tempa walki i zasad turniejowych.

Różnice między BJJ w GI i NO GI.

Podstawową różnicą między obiema formami jest ubiór zawodnika. W wersji GI zawodnicy noszą tradycyjne kimono (zwane GI), składające się z bluzy, spodni oraz pasa, który określa stopień zaawansowania. NO GI natomiast wymaga noszenia rashguarda i spodenek, bez elementów umożliwiających chwytanie za ubranie.

Zastosowanie GI w BJJ drastycznie zmienia dynamikę walki. Budowa kimona daje możliwość stosowania licznych chwytów i technik opartych na kontroli materiału. W GI szczególnie popularne są duszenia kołnierzowe oraz techniki wykorzystujące rękawy i poły kimona. W NO GI, gdzie chwytanie za ubranie jest zabronione, zawodnicy polegają głównie na kontroli ciała przeciwnika, uchwytach za kark, tułów, nadgarstki czy nogi.

Sprawdź jak to wygląda u nas: Brazylijskie Jiu Jitsu w Infinity Fight Elbląg.

Tempo i dynamika walki.

Różnice między BJJ w GI i NO GI obejmują również dynamikę walki. GI promuje bardziej metodyczne, strategiczne podejście, ponieważ możliwość chwytania za kimono spowalnia grę. Z kolei w NO GI walki charakteryzują się większą płynnością, szybkim przejściem pozycji i koniecznością świetnej koordynacji. Obie formy, tj. BJJ w GI i NO GI, mają swoich zwolenników oraz przeciwników, ale jest wielu zawodników, którzy trenują i startują w obu formułach.

Techniki unikalne dla GI.

W GI zawodnicy mogą stosować techniki niedostępne w NO GI:

• Duszenia kołnierzowe.

• Chwyty za poły kimona do kontrolowania przeciwnika.

• Użycie pasa do ograniczenia ruchów rywala.

• Walka gardą, która opiera się na chwytach za kimona, np. pajęcza garda.

Wpływ zasad i federacji IBJJF.

Międzynarodowa Federacja Brazylijskiego Jiu Jitsu (IBJJF) ma ściśle określone zasady dotyczące formatu GI oraz NO GI. W GI zasady dotyczą nie tylko technik, ale również rodzaju dopuszczalnego kimona i koloru pasa do kimona. Dodatkowo kimona do BJJ muszą spełniać następujące warunki według IBJJF:

• Dozwolone kolory: biały, niebieski i czarny. Góra i dół kimona muszą być w tym samym kolorze (nie wolno łączyć różnych kolorów).

• Kimono nie może być rozdarte, mocno wytarte ani mieć niebezpiecznych uszkodzeń, ponadto musi być czyste i higieniczne (bez nieprzyjemnych zapachów, plam itd.).

• Rękawy muszą sięgać nie dalej niż 5 cm od nadgarstka, gdy ręce są wyciągnięte do przodu równolegle do ziemi.

• Nogawki muszą sięgać nie dalej niż 5 cm od kostki, gdy zawodnik stoi prosto.

• Szerokość rękawa przy wyciągniętym ramieniu musi pozwalać na wsunięcie oficjalnego miernika IBJJF (4 cm). GI nie może być zbyt luźne ani zbyt ciasne – musi umożliwiać prawidłową walkę.

• Naszywki i reklamy dozwolone tylko w określonych miejscach (zgodnie z oficjalnym schematem IBJJF). Jeśli naszywki są w nieprawidłowych miejscach lub są luźne, zawodnik może zostać poproszony o ich usunięcie lub zmianę GI.

• Kobiety muszą mieć pod GI ciemnokolorową koszulkę sportową (rashguard lub podobna) oraz sportowy biustonosz.

• Spodenki pod spodnie kimona muszą być maksymalnie do długości krótkich szortów (nie dłużej niż do kolana).

• Pas musi być w kolorze odpowiadającym stopniowi zawodnika. Zawiązany dwa razy wokół pasa, mocno zawiązany na supeł. Długość końcówek pasa powinna sięgać 20–30 cm od węzła.

W NO GI IBJJF wprowadza rashguardy w kolorach odpowiadających poziomowi zaawansowania zawodników, tj. niebieskie pasy muszą mieć niebieskie koszulki itd. Dodatkowo w formule bez kimon, dozwolone są dźwignie skrętne na staw kolanowy na najwyższym poziomie zaawansowania, w formule GI są zabronione.

Strategie i metody treningowe.

Treningi BJJ w formie GI oraz NO GI w zasadzie niczym się nie różnią, pomijając fakt zastosowania kimon. Wiele technik można dostosować do obu form walki, oczywiście jest cała gama ruchów, które są możliwe tylko w GI. Same metody treningowe również są takie same, jednak może być różnica pod kątem przygotowania fizycznego.

Specyfika walki w kimonach i chwytu, który można zastosować, wymaga innego podejścia do kwestii doskonalenia siły przedramion i palców. W formie NO GI, bazujemy głównie na klamrach, gdzie w GI łapiemy specyficzne chwyty samymi palcami, np. chwyt rękawa przy pajęczej gardzie. Warto dodać do treningu siłowego elementy, które wymagają pracy przedramion i palców w pełnym zakresie ruchów.

Sprawdź też: Plan treningowy online!

Często zadawane pytania (FAQ):

• Czy warto trenować obie formy BJJ? Tak. Łączenie GI i NO GI umożliwia szersze spektrum umiejętności, pobudzi to naszą kreatywność, strategiczne myślenie, ale również wprowadza pewną odmianę w naszym treningu.

• Czy można trenować BJJ w NO GI bez doświadczenia w GI? Tak, można zacząć od NO GI bez wcześniejszego doświadczenia w GI. Choć znajomość GI pomaga w zrozumieniu niektórych aspektów kontroli i strategii, NO GI ma swoje własne zasady i techniki, które można opanować niezależnie od doświadczenia w drugiej formule.

• Czy techniki z GI działają w NO GI? Czasami, lecz wiele technik w GI opiera się na chwytach za kimono, co czyni je nieskutecznymi w NO GI. Jednak kreatywni zawodnicy, potrafią dostosować niektóre techniki.

• Czy walka w NO GI jest trudniejsza? Zależy od predyspozycji zawodnika. NO GI wymaga więcej płynności i siły eksplozywnej. Mimo, że obie formy to Brazylijskie Jiu Jitsu i wiele technik jest tych samych, może czasem się wydawać, że to dwa inne sporty. Zwróćcie uwagę, że niewielu zawodników jest jednocześnie w formule GI i NO GI na najwyższym poziomie.

• Dlaczego warto trenować chwyt i siłę palców w GI? Trening chwytu i siły palców w GI jest istotny, ponieważ wiele technik, takich jak duszenia kołnierzowe czy pajęcza garda, opiera się na precyzyjnych uchwytach za kimono. Silne przedramiona i palce pomagają utrzymać kontrolę nad przeciwnikiem i skutecznie wykonywać techniki.

• Jakie kimono jest dopuszczalne przez IBJJF? IBJJF dopuszcza tylko określone kolory (biały, niebieski, czarny) i rozmiary kimona. Pas do kimona musi odpowiadać stopniowi zaawansowania. Dodatkowo kimono musi być odpowiednio dopasowane i higieniczne.

• Czy przepisy IBJJF różnią się w zależności od formuły GI i NO GI? Tak, zasady IBJJF różnią się w zależności od formuły. W NO GI zawodnicy muszą nosić rashguardy w kolorze odpowiadającym ich poziomowi, a na wyższych poziomach dopuszczalne są niektóre techniki niedozwolone w GI, jak dźwignie skrętne na kolano.

Chcesz stworzyć swoją salę treningową? Poznaj: Jak odpowiednio dobrać maty do klubu sportów walki?

Wnioski.

Różnice między BJJ w GI i NO GI nie są wyłącznie kwestią estetyczną. Obejmują one głębokie różnice w technice, strategii i psychologii walki. Obie formy mają swoje zalety i ograniczenia, a ich zrozumienie może przyczynić się do bardziej wszechstronnego rozwoju zawodnika. Niezależnie od preferencji, BJJ pozostaje sztuką, która rozwija nie tylko ciało, ale i umysł.