Dlaczego Brazylijskie Jiu Jitsu?
Treningi w Infinity Fight Elbląg to szeroko pojęte sporty wali, tj. Muay Thai, MMA, boks, zapasy czy brazylijskie jiu jitsu. Jak widać, sporty walki to pojęcie bardzo szerokie, które bardzo mocno uogólnia dyscypliny wchodzące w tą grupę, jednak w wypadku specyficznych nazw, ułatwia to określenie osobom niezaznajomionym w tym temacie zrozumieć o jakiej dyscyplinie sportowej mówimy. Na naszej stronie głównej załączyliśmy ogólne informacje na temat treningów poszczególnych dyscyplin, jednak niektóre wymagają szerszego omówienia. W tym artykule powiemy o treningach BJJ w Infinity Elbląg, pokazując Ci czym dokładnie jest ten sport.
Brazylijskie Jiu Jitsu w INFINITY Elbląg.
Brazylijskie Jiu Jitsu, czy potocznie BJJ, to chwytany sport walki, polegający na zmuszeniu przeciwnika do poddania się za pomocą duszeń lub dźwigni, a w wypadku braku techniki kończącej, na skutek przewagi punktowej. BJJ występuje w formule GI, tj. w specjalnych kimonach lub w formie NO GI, czyli w zwykłym stroju sportowym. Pomimo faktu, że dyscyplina jest teoretycznie ta sama, to obie formuły znacznie się od siebie różnią ze względu na zastosowanie kimona, jednak jest pełna gama technik, które można zastosować zarówno w GI, jak i bez niego. Brazylijskie jiu jitsu, zapasy, judo czy sambo należą do grupy tzw. sportów grapplingowych.
Treningi BJJ w INFINITY Elbląg.
Treningi BJJ w Infinity Fight Elbląg odbywają się trzy razy w tygodniu, a dodatkowo wprowadziliśmy jedną jednostkę treningową zapasów z myślą o doskonaleniu umiejętności obaleń w Brazylijskim Jiu Jitsu. Grupa treningowa ma charakter otwarty, w związku z czym można w każdej chwili dołączyć, bez względu na poziom zaawansowania – jesteśmy otwarci na wszystkich.
Treningi Brazylijskiego Jiu Jitsu w Infinity Elbląg są prowadzone wedle sprawdzonego schematu, który wyewoluował na przestrzeni czasu, dzięki czemu wiemy kiedy i na czym skupimy się danego dnia. Wiedza przekazywana jest w sposób prosty i zrozumiały, a techniki są połączone w bloki, aby uniknąć „skakania” pomiędzy różną tematyką. Często korzystamy również z wiedzy naszych Gości, którzy chętnie odwiedzają nasz klub, a także bierzemy czynny udział w seminariach oraz obozach treningowych, aby nasi zawodnicy mogli stale poszerzać swoją wiedzę z zakresu BJJ.
Schemat treningów BJJ w INFINITY Elbląg.
Poniedziałkowe treningi BJJ (18:30) podzielone są na dwie części w formie NO GI. Pierwsza – trening siłowo-wytrzymałościowy z obciążeniem w formie pracy obwodowej na czas, który jest poprzedzony krótką rozgrzewką. Ćwiczenia są proste, ciężar jest umiarkowany, jedynym problemem jest upływający czas, w ramach którego chcemy wykonać jak najwięcej powtórzeń. Druga część – sparingi dochodzeniowe. Zawodnicy podzieleni są na grupy, gdzie w grupach co minutę dochodzą na przemian do jednego z zawodników. Po wykonaniu ustalonej wcześniej ilości obwodów, zawodnicy się zmieniają i wszyscy dochodzą do walki z kolejną osobą. Jest to bardzo istotny element w treningu Brazylijskiego Jiu Jitsu.
W środę (BJJ – 18:30) wykonujemy szybką i intensywną rozgrzewkę, a następnie przechodzimy do krótki sparingów zadaniowych, które są uzupełnieniem naszej rozgrzewki. Wszystko w formule NO GI. Zadanie jest spójne z tematyką omawianych później technik. Zazwyczaj pracujemy na trzech lub czterech technikach, które łączymy docelowo w jedną sekwencję, aby nauczyć się płynnie przechodzić do innych technik w razie niepowodzenia poprzednich. Zachowanie ciągu przyczynowo-skutkowego w Brazylijskim Jiu Jitsu jest bardzo istotne, ponieważ uczy nas nie tylko nowych technik, ale także kontrataków na poszczególne ruchy. Na koniec wykonujemy około pięciu klasycznych sparingów ukierunkowanych na próbę wykonania technik z danego treningu.
W piątki (19:00) trenujemy w formule BJJ GI, czyli w kimonach. Piątkowa rozgrzewka jest nieznacznie dłuższa, ponieważ uwzględnia elementy gimnastyczne, tj. pady, przewroty czy przerzuty. Skupiamy się na technikach spójnych ze środowym treningiem, ale w wersji GI, czyli najczęściej są to przetoczenia z zastosowaniem chwytu za kimono oraz duszenia kołnierzowe. Całość podsumowujemy kilkoma rundami klasycznych sparingów. Jest to dla nas forma odmiany w naszym treningu Brazylijskiego Jiu Jitsu w Infinity Fight Elbląg, aby nasi zawodnicy mogli poznać nowe koncepcje walki.
Zapasy pod BJJ w INFINITY.
Od niedawna w Infinity Elbląg wprowadziliśmy czwartkowe treningi zapasów, które ukierunkowaliśmy na doskonalenie naszego Brazylijskiego Jiu Jitsu. Skupiamy się w trakcie treningu na obaleniach, które są początkiem do sekwencji poddań. Dodatkowo podczas walki zapaśniczej uwzględniamy zagrożenia technikami kończącymi ze strony przeciwnika, które występują w BJJ,a także wykonujemy takie techniki w pozycji stojącej. Trenujemy zapasy ofensywne oraz defensywne, które są również podstawą w treningu MMA. Treningi zapasów w Infinity Fight Elbląg odbywają się w czwartki na godzinę 20:30.
Brazylijskie Jiu Jitsu Elbląg – zalety.
Generalnie każda forma aktywności fizycznej trenowana rozsądnie ma głównie same zalety, jeżeli jesteśmy w trakcie procesu treningowego uchronić się przed kontuzją.
BJJ ma to do siebie, że bogactwo technik wymaga od nas sporej inwencji w trakcie walki oraz zapamiętywania nie tylko poszczególnych technik, ale także ich całych sekwencji. Swój system walki każdy wypracuje wraz z upływem czasu, jednak znajomość technik jest istotna, ponieważ nawet, gdy ich sami nie wykonujemy, to powinniśmy być świadomi, do czego dążyć może nasz przeciwnik. Budowa fizyczna czy poziom kondycji w Brazylijskim Jiu Jitsu nas nie ogranicza z racji tego, że korzystamy z technik najbardziej nam 0dpowiadających i je doskonalimy.
W Brazylijskim Jiu Jitsu nie ma technik uderzanych, w związku z czym nie narażamy się na uderzenie w trakcie walki. Dlatego też w BJJ nie narażasz się na obicia, a nie każdy oczekuje tego od trenowanej dyscypliny, a także z racji wykonywanego zawodu, nie może sobie pozwolić na ślady walki na twarzy. Sam trening oraz walki sparingowe są bardzo intensywne, ale mając na względzie własne bezpieczeństwo i rozsądek kolegów, nie narażasz się na widoczne ślady walki.
BJJ faworyzuje ludzi, którzy są umysłami analitycznymi. Różnorodność technik i złożoność niektórych ruchów daje wiele możliwości kontrataków czy zmian pozycji, jeżeli mocno analizujesz swoje walki lub walki zawodowców, możesz znaleźć lukę w swoim stylu, którą wypełnisz innymi skutecznymi akcjami. Obserwacja, świadomość własnego ciała, umiejętność przewidywania oraz reagowania na ruchy przeciwnika tworzą z Brazylijskiego Jiu Jitsu coś na zasadzie ludzkich szachów, gdzie taktyka odgrywa bardzo istotną rolę.
Brazylijskie Jiu Jitsu – zawody i zasady.
Docelowo zachęcamy wszystkich trenujących BJJ w Infinity Fight Elbląg do regularnego udziału w zawodach i reprezentowania miasta Elbląg. Niestety, zawody Brazylijskiego Jiu Jitsu w naszym regionie są bardzo rzadkie, w związku z czym są to głównie wyjazdy na zawody typu Mistrzostw Polski, które odbywają się w centrum Polski.
Przygotowanie zawodnicze przewiduje nie tylko treningi techniczne, ale także zajęcia dodatkowe oraz należyte przygotowanie kondycyjno-siłowe, które planujemy z odpowiednim wyprzedzeniem przed startem. Skupiamy się głownie na mocnych oraz słabych stronach naszej walki: mocne strony doskonalimy i zwiększamy wachlarz dojść do danej pozycji, z kolei słabe strony staramy się możliwie zminimalizować.
Zawody BJJ odbywają się wedle systemu pucharowego, czyli zawodnicy są łączeni w pary: przegrany odpada, a wygrany przechodzi dalej w drabince, dążąc do zwycięstwa w finale. W zależności od typu zawodów, punktacja i zasady mogą się różnić. Główne zawody, w których startujemy odbywają się wedle zasad klasycznego IBJJF oraz ADCC. Zasadnicza różnica pomiędzy to czas punktowania walki – w IBJJF punktacja jest od samego początku walki, a według zasad ADCC punkty wchodzą po upływie połowy czasu regulaminowego czasu walki. Ma to swoje plusy i minusy, ale świadomość tej podstawowej różnicy jest bardzo istotna.
Prosty przykład: są zawodnicy walczący z ziemi, w związku z czym chcą szybko walkę sprowadzić z zapasów na ziemię. Według zasad ADCC mogą po prostu siąść bez konsekwencji na ziemię, wedle zasad IBJJF za taką akcję zawodnik dostanie punkt ujemny, a sędzia podniesie walkę do pozycji stojącej. Chcąc siąść na ziemi, zawodnik musi to zrobić w trakcie kontaktu z przeciwnikiem, np. chwytem za nadgarstek lub kostkę.
To takie najprostsze różnice, które powinniśmy znać przed udziałem w zawodach, aby uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek. Do dokładnych zasad odsyłam ADCC i IBJJF.
